- 制作方法
- 1.鸡肉片切成丝,加蛋清、湿淀粉抓匀,再加花生油少许抓匀,入六成热油划散。海蜇头改片。2.将海蜇头片入开水中稍汆,快速捞出。3.锅中加油烧热,加葱姜蒜片爆香,再加精盐、味精、醋、胡椒粉、鸡丝、蜇头,快速炒匀,加香菜段,出勺即可。
- 制作提示
- 1.鸡丝要切均匀。2.先划鸡丝,后氽蜇头。3.炒时要急火快炒。4.因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
- 口感
- 鲜咸爽口,微带酸辣。
- 推荐食用时间
- 早餐|中餐|晚餐
- 营养解析
- 海蜇头:海蛰含有人体需要的多种营养成分,尤其含有人们饮食中所缺的碘,是一种重要的营养食品。海蜇具有清热,化痰,消积,通便之功效,用于阴虚肺燥、高血压、痰热咳嗽、哮喘、瘰疬痰核、食积痞胀、大便燥结等症。鸡胸脯肉:鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为,鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。一般人群均可食用,老人,病人,体弱者更宜食用。
- 食物相克
- 海蜇头:海蛰忌与白糖同腌,否则不能久藏。鸡胸脯肉:鸡胸肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;与芝麻、菊花同食易中毒;与李子、兔肉同食,会导致腹泻;与芥末同食会上火。
- 热量 752.99 千卡
- 维生素B6 0.08 毫克
- 蛋白质 48.84 克
- 脂肪 36.33 克
- 泛酸 0.06 毫克
- 碳水化合物 55.29 克
- 叶酸 7.4 微克
- 膳食纤维 0.4 克
- 胆固醇 122 毫克
- 维生素A 93.55 微克
- 维生素K 0.35 微克
- 胡萝卜素 129.6 微克
- 硫胺素 0.38 毫克
- 核黄素 0.41 毫克
- 尼克酸 12.47 毫克
- 维生素C 6.2 毫克
- 维生素E 25.59 毫克
- 钙 508.97 毫克
- 磷 331.89 毫克
- 钾 1,786.01 毫克
- 钠 4,160.27 毫克
- 镁 498.89 毫克
- 铁 23.25 毫克
- 锌 2.55 毫克
- 硒 79.54 微克
- 铜 1.01 毫克
- 锰 7.58 毫克