睡觉前吃东西怎么才能不发胖

很多自认为是减肥万事通的人，都会告诉自己：睡觉前一定不要吃东西。因为会发胖。的确，这句话似乎被所有的减肥搭边的人士奉为经典，睡前肯定不要吃东西，会胖死的。中医认为，这纯属片面极端的说法，睡前吃东西，其实完全不必担心会发胖。就看你怎么吃，吃什么了。

1、热量少的食物随便吃

谁都知道，人之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的那部分热量全都变成脂肪贴到你肚子、屁股、大腿上。所以，只要你摄取的热量小于身体所需，就叫“减肥”了。

如此说来，如果你临睡前已经饿了小半天，饥肠辘辘，脑子都不转了，明显热量缺乏，那你吃碗面条能怎么着?绝对超不出你所需热量!别说再加一个荷包蛋，加俩也行呀!

说什么睡前4小时不吃东西，8点以后杜绝进食，那都是预设你晚上已经美美吃了顿饱饭的情况。如果你晚饭没顾上吃或者凑合了事，一天里摄入热量极低，那晚上理应吃顿夜宵补补，否则你以为低血糖是好玩的吗?

2、一天一顿可能吃的更多

说了可以睡前吃饭，可以吃夜宵，紧接着就有减肥心切的同学得寸进尺：“那我能不能一天只吃一顿夜宵?”

答案是：别妄想了，不能!不论你那一顿饭搁在什么时候，一天只吃一顿都是不行的!

首先早饭就不能不吃。不吃早饭会让你的身体缺乏动力，头昏眼花，干啥啥不灵。同时也会给你的身体一种“缺乏能量”的警示，从而导致胰岛素水平升高，促进脂肪的贮存。

除此之外，一天只吃一顿也会催生“饥饿感”，从而让我们不自觉地吃掉更多或更高热量的食物。

3、少吃多餐少量高品质

与其痛苦地期待着每天的“救命饭”，不如多花点时间吃一些如全麦面包，水果蔬菜等。这些富含纤维的食物不仅可以促进肠道蠕动，还可以令胃部多次收缩，增加“饱腹感”防止过度进食。

另外，虽然睡前吃饭不一定会发胖，但这里说的是普通的饭，不是零食，计划外的零食永远是你最大的敌人。睡前吃并没有错，但是睡前吃太多还是一样会长胖。

看完上面几点，是不是如果有人在告诉你睡前不要吃东西的时候，可以给他一嘴巴子了？任何事情都不能想当然那么极端，只要知道道理，就不会被忽悠了。睡前放心的吃东西吧！

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