五一小长假 驴友徒步保健养生指南

最近几年，徒步旅行这种较冷门的养生方式悄悄地火热起来了。假日三五成群的好友，带齐装备，脱下平日拘束的工作装，一身速干衣登山鞋，背包装满帐篷指南针，逃避单调乏味的健身房，忘掉工作的烦恼，抛开天天繁忙的应酬，和大自然来一个亲密拥抱，让心脏在与崇山峻岭的攀登中得到锤炼。感觉实在是充实、惬意的很，不但开阔眼界，绿色环保的同时还能保健养生，可谓一举两得。

                                        徒步养生指南

然而相比资深专业驴友，很多刚刚入门的小白们并不懂徒步旅行要注意的细节。每逢节假日便会有新闻报道，户外爱好者被困于深山中报警等待解救便是典型的案例。还有半个月就是五一小长假，提前了解徒步旅行会带来哪些健康问题以及处理方式，对完成一次高质量的养生旅行有莫大的帮助。

一、徒步旅行的好处

徒步旅行的好处每个人都能说出一点两点，最常见的好处是有以下几点:

1、低碳绿色环保

徒步旅行是一种健康绿色的出游方式，旅行者仅仅依靠步行穿梭于崇山峻岭之间，如果及时回收用过的垃圾，对环境不会有半点破坏;

2、减肥瘦身

科学实验证实，一次持续3天的徒步旅行消耗的能量，相当于在健身房锻炼半个月的瘦身效果。而且徒步旅行中因为地形、路况不同，身上不同部位的肌肉也会受到锻炼。

3、补钙，提高骨密度

正常*随年龄增加导致骨密度的减少是难以阻止的，研究证明，经常运动可有效减缓骨密质的流失速度。经常参加徒步旅行的中老年人其骨密度要远远高于平常人，这也解释了“老来运动不嫌晚”的道理。