- 制作方法
- 1.将豌豆洗净,用水煮酥软;2.将魔芋洗净,切块,焯水;3.洋葱、生姜、大蒜洗净,切成细末;4.将锅烧热,倒入植物油,倒入洋葱、生姜、大蒜煸炒,再加咖喱粉煸炒片刻;5.倒入豌豆、魔芋急火快炒,加入少许鸡汤、精盐、味精拌匀即可食用。
- 制作提示
- 魔芋氽水时间要长一些。
- 推荐食用时间
- 早餐|中餐|晚餐
- 营养解析
- 豌豆:豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素,可以提高机体的抗病能力和康复能力,增强机体免疫功能,防止人体致癌物质的合成,降低人体癌症的发病率。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠,防止便秘,抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,还具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。魔芋:魔芋能增加肠胃蠕动,其葡萄甘露聚糖吸水膨胀,体积可增大到原体积的30~100倍,因而不用多吃就给人以饱腹的感觉,所以它是理想的减肥食品。纤维素促进胃肠蠕动,润肠通便,防止便秘和减少肠对脂肪的吸收,有利于肠道病的治疗,减少体内胆固醇的积累,对防治高血压、冠状动脉硬化有重要意义。还可活血化瘀,解毒消肿,宽肠通便,化痰软坚。主治瘰疬痰核、损伤瘀肿、便秘腹痛、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症。另外,魔芋还具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用。洋葱:洋葱是老百姓餐桌上最常见的食物,无论中餐还是西餐,洋葱使用都非常普遍,洋葱的营养及其丰富,特别是它的特殊功效更是成为食物原料中的佼佼者。洋葱具有发散风寒、抵御流感、强效杀菌、增进食欲、促进消化、扩张血管、降血压、预防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨质疏松症和感冒;并且还可治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。
- 食物相克
- 洋葱:洋葱忌与蜂蜜同食,会导致腹胀、腹泻;洋葱也不宜与黄鱼同食。
- 热量 299.51 千卡
- 维生素B6 0.21 毫克
- 蛋白质 9.63 克
- 维生素B12 0 微克
- 脂肪 16 克
- 泛酸 0.04 毫克
- 碳水化合物 36.62 克
- 叶酸 10.4 微克
- 膳食纤维 10.75 克
- 生物素 174 微克
- 维生素A 73.45 微克
- 胡萝卜素 260.7 微克
- 硫胺素 0.5 毫克
- 核黄素 0.18 毫克
- 尼克酸 14.74 毫克
- 维生素C 18.61 毫克
- 维生素E 13.1 毫克
- 钙 192.81 毫克
- 磷 180.88 毫克
- 钾 575.22 毫克
- 钠 1,353.71 毫克
- 碘 0.9 微克
- 镁 113 毫克
- 铁 4.66 毫克
- 锌 7.69 毫克
- 硒 6.13 微克
- 铜 0.54 毫克
- 锰 0.96 毫克