- 制作方法
- 1.将鸡蛋磕入碗中拌匀;2.葱切成末;3.炒锅置中火上,放入适量油;4.待油烧热后炒香葱末、下豆腐,用锅铲捣碎后翻炒几下;5.把鸡蛋液倒入锅中,加入适量盐和酱油,翻炒片刻即可出锅。
- 推荐食用时间
- 中餐|晚餐
- 营养解析
- 豆腐:豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用;鸡蛋味甘,性平;具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。
- 食物相克
- 豆腐:豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调,会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。鸡蛋:鸡蛋不宜与糖同煮;与糖精、红糖同食会中毒;与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
- 热量 412.65 千卡
- 维生素B6 0.1 毫克
- 蛋白质 50.26 克
- 维生素B12 0.18 微克
- 脂肪 23.22 克
- 泛酸 1.22 毫克
- 碳水化合物 8.13 克
- 叶酸 4.3 微克
- 膳食纤维 1.58 克
- 维生素A 249.5 微克
- 维生素K 0.35 微克
- 胡萝卜素 3.09 微克
- 硫胺素 0.26 毫克
- 核黄素 0.34 毫克
- 尼克酸 1.21 毫克
- 维生素C 0.94 毫克
- 维生素E 21.96 毫克
- 钙 475.41 毫克
- 磷 616.1 毫克
- 钾 496.47 毫克
- 钠 1,620.82 毫克
- 碘 50.3 微克
- 镁 207.81 毫克
- 铁 7 毫克
- 锌 3.08 毫克
- 硒 9.12 微克
- 铜 0.82 毫克
- 锰 2.19 毫克