找准生物钟 同步即是健康
不得不在黎明工作的人，会始终睡眠不足，感觉很有压力。据一项最新研究，不同步的生物钟将会增加癌症、并导致体重增加，而且会使工作效率下降。
今年发布的一份报告宣称，女性卧室光线越强，肥胖的可能性就越大，这也许是因为夜间的强光扰乱了生物钟，从而影响到她们的食欲和新陈代谢。顶级睡眠学家已经发出警告，我们日益增加的24小时社交需求，意味着我们经常无视自己的生物钟。牛津大学生理节奏神经系统科学教授拉塞尔·福斯特说：“很多人甚至并未意识到他们睡眠不足。但是如果你在早上需要闹钟才能按时起床，则说明你有可能睡眠不足，而且你的作息与你的生物钟不同步。”
那么生物钟有什么用处?它为什么对健康如此重要?
找到你的“时型”
无论你是一个早起的鸟还是晚睡的猫，这都是你的“时型”。
生物钟的功能就是告诉你什么时候该起床，什么时间该上床睡觉。它对*各个方面也起着非常重要的作用，例如新陈代谢以及调节血压、肌肉控制和体温。这也是不同步的生物钟不仅会令你感觉疲劳乏力，而且会导致你生病的原因。剑桥大学的神经病学顾问医师阿克莱斯·瑞迪博士说：“生物钟受干扰会导致细胞分裂周期被打乱，当细胞分裂出现问题时，就会引发癌症。”
也有另一种说法：*遭受的这种破坏，是违反生物钟产生的压力导致的。牛津大学生理节奏神经系统科学教授拉塞尔·福斯特解释说：“当我们的闹钟响起，我们就必须激活应激激素。这是战或逃的反应，让*做好战斗或者是逃跑的准备，此时心脏开始更快搏动，我们把大量葡萄糖注入循环系统中，为肌肉提供能量，而且我们会迫使自己更专注。然而问题是，如果你反复使用这种反应，无视身体的生物钟，你就会促使这种应激反应延长周期，我们知道这会对免疫系统产生抑制作用。可能正是这种原因导致你身体变虚弱，更容易生病。”
生物钟与皱纹
我们每个人的大脑中都有一个“主”生物钟，这个区域也就是众所周知的视交叉上核，它位于大脑的底部，大约只有一粒米粒那么大。英格兰萨里大学的时间生物学家西蒙·阿契尔博士说：“这个中央生物钟向身体的其他部分发出同步信号。肾、肝脏和皮肤等所有重要器官和组织里的细胞及基因相当于生物钟，而且它们与中央生物钟保持同步。”
去年西班牙研究人员发现皮肤的“生物钟”，这意味着保护我们被太阳晒伤的基因在白天更活跃，而促使新皮肤细胞产生的基因则会选择在晚上工作。研究人员称，这个生物钟受到干扰，会导致皮肤过早产生皱纹。
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