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春季困乏 如何消除春困

  • 时间:2017-03-27

春天在阳光充足的普照之下,我们会尽情享受着这暖暖的阳光,而且适当的在接受阳光的照射下也极力于身体的保健,但有的人群会在此时发生有身体困乏,时常会打哈欠不断和总想趴在桌上熟睡,使之这都是典型的春困表现。那发生春困后如何调节呢?

如何消除春困呢?

一,饮食调理,消除莫名疲劳。机体体液偏酸时容易犯困,多吃些碱性食物,如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜,可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物,能协助人体加快处理体内积存的代谢产物,减轻疲倦。胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等,可以适当多吃。含咖啡因的食物,可增加呼吸频率和深度,促使肾上腺素分泌,兴奋神经系统,对抗疲倦。故可以适当多喝茶,多喝咖啡,多吃巧克力等食物。此外,尚需注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。

二,防春困“走”为上策。踏青郊游,呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多,可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器,调节中枢神经系统,改善大脑皮质功能,同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩,间接驱动了血循环,使脏器新陈代谢处于最佳状态,消除疲劳,振奋精神。

值得一提的是,随着气温升高,应逐渐减少所穿衣服,以减少末梢血管舒张。养成定时作息习惯,清晨早起,加强锻炼,以促进和改善血液循环,提高心脏收缩功能,使大脑得到更多的血液供应,改善人体对氧气的利用状况。

三,可采用多种方法刺激机体感觉。如可试行穴位按摩,按压太阳穴、风池、内关、足三里,先轻后重,每日早晚各一次,每次3~5分钟。另外,按压双足拇指内侧有助于消除春困。也可以有意识地掐掐手、脚,或用冷水洗脸。

其实这是在春季很容易常见的现象,尤其是对中老年人群是很常见的,所以大家首先在饮食上最好多吃些苹果、海带、新鲜蔬菜等食物,另一方面大家可趁着阳光充足的良好天气下,为之结伴一起到户外进行郊游踏青,这样都能很好的避免身体发生春困不良现象。

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