含钙、镁的食物、水果、蔬菜有哪些

含钙、镁的食物、水果、蔬菜通常有牛奶、雪莲果、芹菜、小米、葡萄、紫菜等，具体分析如下：
1.含钙的食物、水果、蔬菜：含钙的食物、水果、蔬菜有牛奶、虾皮、鸡蛋、海带、紫菜、海鱼、雪莲果、沙棘、芹菜、油菜等，钙元素是人体不可缺少的物质，能够促进骨骼的生长和发育。如果缺乏钙元素，很容易造成骨质疏松、骨骼疼痛，还可能会诱发佝偻病。当身体出现缺钙的情况时，需要及时补充钙元素，如果缺钙不是很严重，可以通过食补的方法来补钙，适量吃钙含量较高的食物。如果缺钙严重，可以在医生的指导下使用碳酸钙片、乳酸钙片、醋酸钙颗粒等药物进行治疗，能够补充钙质。
2.含镁的食物、水果、蔬菜：含镁的食物、水果、蔬菜有小米、玉米、燕麦、黑豆、豌豆、菠菜、菜花、葡萄、火龙果、杏仁、松子、花生、紫菜等，镁元素能够调节细胞的生长，维持心肌、骨骼肌的兴奋性，还能辅助降血压、降血糖，对于骨质疏松也有一定的治疗功效，对于身体也有重要的作用，如果缺乏镁元素不是很严重，可以适量吃含镁的食物来调理。如果缺镁严重，可以在医生的指导下使用门冬氨酸钾镁片、葡萄糖酸镁颗粒、硫酸镁注射液等药物来补充。