必看！每天跑10公里对身体有好处吗？

我弟作为奶茶、炸鸡、烧烤等高热量食物的狂热爱好者，通过不断的胡吃海塞，他终于把他花在吃上的每一分钱都可视化了——每一分都变成了身上真实存在的脂肪🫠。也许是在买衣服的时候受到了太多打击，他居然很严肃地告诉我他要每天跑10公里。他发出的这个通知把我吓一跳🤯，那可是10公里！接近1/4全马了啊！

我担心他这么跑会跑出问题，就赶紧请教了一位医生朋友，想知道每天跑10公里对身体有没有好处。她告诉我，每天跑10公里的强度还是比较高，可能对身体有好处，也可能没啥好处🤷‍♀️，还是得看跑步这个人的具体情况。她还特别提醒我，通过跑步锻炼身体时要注意以下几个方面：
📍跑步前适当热身
📍跑步时调整呼吸
📍饭后避免马上跑步

我把我朋友告诉我的信息转达给了我弟，他认真考虑了一下自己的身体状况，还是决定先试着跑3公里，每周跑3次，然后再慢慢增加公里数和跑步次数。现在他瘦了不少，而且运动的强度也增加了，每周会跑5次，一次会跑6公里。看到他身体出现的变化，我也由衷地感到开心😎。

最后我想说，跑步的确是一种很好的锻炼方式，但大家一定要量力而行，千万不要给自己设置过高的目标🙅‍♂️，这种目标即使强行完成了也可能对身体产生负面影响，反而得不偿失。

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