消耗热量大作战：跑步和爬山到底哪个消耗大？

我有个朋友在一年里长胖了10斤，试穿之前的裤子、裙子时好不容易把自己塞进去了却拉不上拉链😢，于是她决定开始跑步减肥。前段时间我约她去爬山，正好撞上了她的跑步日，她考虑了一会儿还是打算按照原计划跑步，除非爬山消耗的热量比跑步多🤷‍♂️。

她这句话让我看到了一些爬山的曙光，于是我立马请教了一位健身教练。他告诉我，👉爬山和跑步消耗的热量一般没办法比较，但可以确定的是它们对于减肥都有不错的效果。他还告诉我，如果想要减肥，消耗热量和限制热量摄入都要做到位，比如：
📌适当调整饮食结构
📌坚持进行运动

我把这些信息转达给了我的朋友，她又思考了一下，最后还是决定和我一起去爬山⛰。爬到山顶的时候我朋友已经出了一身大汗，她一边擦汗一边跟我说打算把爬山也纳入减肥计划里。前些天我问她减肥计划实现了多少了，她告诉已经完成了一大半，体型也有了比较明显的变化。听到她这么说，我也由衷地替她感到开心😊。

借着分享这个故事的机会，我也想告诉各位朋友，大家在减肥的时候一定要放平心态，不要觉得什么运动消耗大就做什么运动🙅‍♂️，还是要结合自身情况考虑，制定合适的运动计划，这样不仅更加容易坚持下去，还能够更好地保护我们的身体健康。

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