瘦得明明白白！揭秘跳绳5000个能消耗多少卡

我有个朋友以前瘦瘦小小的，腰围还不到60厘米，结果大学毕业之后就逐渐开始长肉，前段时间她跟我说她都没办法把以前的裤子从屁股那里提到腰上了😭。这个事情对她产生了比较强的打击，于是她下定决心要减肥，说是要每周跳绳3次，每次跳绳5000个。不过制定完了运动计划她还是有些迷茫😢，因为搞不清楚这样能消耗多少卡，她不知道自己应该怎么调整饮食。

于是我就帮她咨询了一位很专业的健身教练，他告诉我运动消耗的热量一般是用千卡计算，如果跳绳5000个，👉通常可以消耗350千卡到550千卡，不过具体的消耗量还是有所不同。他还特别告诉我，如果决定通过这个方式来减肥，平时还要注意以下几个方面：
📌适当控制饮食
📌避免饭后立即跳绳

我把他告诉我的内容都转达给了我的朋友，我朋友立马根据他提供的信息调整了一下减肥计划。前些天她特别激动地跟我说她已经瘦了快10斤，感觉下巴都尖了不少。听到她这样说，我也有点心痒痒，也开始跟着她一起跳绳了😎。

借着分享这个故事的机会，我也想告诉大家，减肥的时候要放平心态，不要过于关注摄入的热量和消耗的热量🙅‍♂️，有一个大概的了解其实就足够了，如果过于严格地计算热量，很可能会让减肥过程变得更加痛苦，反而不利于坚持下去。

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