爬楼梯？跳绳？到底哪个减肥效果好？

我有个朋友酷爱炸鸡、汉堡、烧烤，一天三餐吃完还得整顿宵夜。当然了，他吃进去的美食也没有辜负他，最后都变成了厚厚的脂肪堆在他的身上，让他的体重增加了快20斤😅。也许是体重飙升让他饱受打击，他前段时间很严肃地跟我说他要开始减肥了，在接受了我的充分鼓励后他问我：“爬楼梯和跳绳哪个减肥效果更好呢？🤔”

为了我朋友能够顺利完成减肥大业，我立马帮他问了一位有健身习惯的医生朋友，她跟我说，其实爬楼梯和跳绳的减肥效果都蛮好的🙌，一般没有办法进行比较。她还告诉我，不管是爬楼梯还是跳绳，都要注意以下几个方面：
📌运动前进行充分热身
📌避免饭后马上运动
📌根据自身情况调整运动强度

后来我把这些信息转达给了我的朋友，他也根据这些信息给自己制定了运动计划📃，说是1周内会分别跳绳2次、爬楼梯2次。前些天我问他减肥成效如何，他告诉我他已经瘦了快10斤，而且已经养成了运动的习惯，没事就想活动一下身体。看见他有了这样的变化，我也由衷地替他感到开心😊。

借着分享这个故事的机会，我也想告诉各位朋友，减肥贵在坚持，大家不要只顾着选择消耗大的运动🙅‍♂️，也要注意结合自身情况来制定合适的运动计划，这样才能更好地保护我们的身体健康。最后，祝各位都能顺利减到目标体重！💪

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