跑步和爬山哪个消耗大？看完这篇就清楚了

我朋友经常刚吃完饭就坐在工位上埋头苦干，周末也躺着不愿意动，这种状态让他像吹气球一样长胖，以前还松松垮垮的裤子都提不上去了😔。这对他产生了非常重的打击，于是他很认真地跟我说他要减肥。不过减肥刚开始没几天他就遇到了一个难题——跑步和爬山哪个消耗大？🤔

在了解到他的这个疑惑后，我就请教了一位有健身爱好的医生朋友，她告诉我，爬山和跑步的消耗都挺大的，但是一般没办法进行比较🙅‍♂️。她还跟我说，不管是跑步还是爬山，都要注意以下几个方面：
📌进行充分的热身
📌制定合理的运动计划
📌适当调整饮食结构

后来我把这些消息都转达给了我的朋友，他听了之后决定把跑步和爬山都安排进减肥计划里，减肥期间交替着来做，既能消耗热量，又能增加趣味性😎。前些天我问他减肥减得怎么样了，他跟我说他已经瘦了快15斤了，虽然以前的裤子还是拉不上拉链，但好歹能提上去了。看见他身体出现了这么大的改变，我也由衷地替他感到开心😊。

借着分享这个故事的机会，我也想告诉大家，制定合适的运动计划并且坚持执行是比起选择高强度运动来说更重要的事情，大家在减肥的时候要有耐心，要给身体足够的变化时间。最后，祝大家都可以健健康康地瘦到目标体重！💪

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