吃什么补氨基酸

吃蛋类、奶制品、豆制品补氨基酸。
1.蛋类：蛋类是人体氨基酸补充的重要来源，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，含量丰富。尤其是鸡蛋，以卵白蛋白、卵球蛋白为主，是氨基酸的高质量载体。
2.奶制品：奶制品是氨基酸含量较高的食物，包括牛奶、羊奶等，含有人体成长发育的必需氨基酸，而氨基酸可合成蛋白质，蛋白质是人体必须的营养物质。
3.豆制品：豆制品包括豆浆、豆腐、豆皮等，属于氨基酸含量较丰富的食物，含有大量苯丙氨酸、蛋氨酸、赖氨酸等氨基酸成分，可以补充人体所需氨基酸。
除此之外，适量多吃肉类、鱼类、坚果等食物都可以补充氨基酸，满足人体的营养需求。