留意身体在你睡觉时拉响的警报信号

为了让身心得到充分的休息，我们需要睡眠，但是在睡眠的过程中我们的身体会出现一些异常的表现，如打鼾，说梦话，磨牙等，专家介绍，千万不要小看这些身体的表现，这很可能是身体健康的预警信号!

磨牙

口腔是与外界交流的渠道，是情绪兴奋的源点之一，具有反映紧张、悲观等情绪的功能。如果白天的情绪过于紧张或激动，进入睡眠时，大脑管理咀嚼肌的部分就仍会处于兴奋状态，不断地做咀嚼动作。

调查显示：性格内向、压抑、情绪不稳定、易紧张的人易发生夜间磨牙。当您想逃避潜意识的心理压力时，很有可能在睡眠中出现磨牙。许多学者的调查和分析结果还证明：磨牙症患者较非磨牙症患者的悲观情绪较多。当然并不是说所有的人出现上述情况时都会磨牙，还存在个体的差异。

另外，梦中常磨牙，还与寄生虫引起的胃肠功能紊乱有关，例如蛔虫病也会导致磨牙。蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收缩从而导致磨牙。不喜欢吃蔬菜、长期营养摄入不均衡，会引起维生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收缩，产生磨牙。

【对策】

偶尔磨牙对健康并无碍，但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长，可能会导致心理及生理上的障碍，以下几种方法有助于预防磨牙：

1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉;

2、少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔;

3、如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心;

4、有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗;

5、食用洁净的食物，多吃蔬果，补充维生素;

6、如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。

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