身体疲劳伤健康 有什么方法可以缓解

  • 时间:2017-04-20

对忙碌的上班族来说,总是会感觉身体疲劳,提不起劲头。专家提示身体疲劳不是简单问题,如果疲劳感没有得到有效缓解,那健康就会出现隐患,甚至会诱发疾病。所以,当感觉身体疲劳时,你应该及时缓解和调整。下文推荐了几个缓解身体疲劳的简单方法,你可以试试看。

身体疲劳

怎样缓解身体疲劳

1、眼睛酸痛

应对方法:打个哈欠

用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛,打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。

打完哈欠后,还可以闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,视疲劳症状就会得到快速缓解。

2、腰酸背痛

应对方法:伸个懒腰

伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。

具体做法是,两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。

3、犯困

应对方法:揉中指

中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。

具体方法是,先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。

4、肩颈紧张

应对方法:绕手臂

久坐或保持同一姿势时间过长,就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛,这时可以将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。

动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。

5、大脑疲劳

应对方法:深呼吸

大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。

用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气;再以同样的速度吐尽气体,反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽”。

对一般的身体疲劳问题,上述方法都可以缓解和调理,如果你疲劳感总是挥之不去,或者越来越严重的话,就要考虑去医院做详细检查和调理。小编提示身体疲劳有很多类型,需要根据具体情况来改善,所以,在你解决身体疲劳问题时,应该注意“对症下药”。

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