我经常性的失眠吃什么好

我经常性的失眠吃什么好？作为一个现代人，生活的压力很大，这导致我经常性的失眠，而有时候我自己觉得还挺轻松的，可是晚上就是不能很好的入睡，我该怎么办呢？我经常性的失眠吃什么好呢？

专家为你解答经常性的失眠吃什么好的问题。只要坚持做到以下几点就能很容易的入睡了。编辑推荐：9种营养食物助你摆脱失眠

1.补充碳水化合物

乳制品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助于睡眠的色胺酸浓度。所以如果睡前有点饿，想吃点宵夜，可试试一碗加了牛奶、优格、饼干的麦片，或面包和起司。

但记得要避开也含高糖份的淀粉类点心，以免血糖变化影响睡眠。

2.来点富含色胺酸的食物

睡前喝杯热牛奶，是长久以来给睡不着的人的建议，为什么呢？因为奶制品含色胺酸，一种有助于睡眠的物质。

不过，有些人喝了牛奶反而有胀气等不适症状，不见得适合，不妨试试其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、坚果、芝麻、蜂蜜、高纤饼干，和动物性食物（牛肉、猪肉、鳕鱼、鲑鱼等）。 经常性的失眠吃什么好，需注意的是，肉类是高蛋白质的食物，比较不容易消化，就算想吃，也要很少量。编辑推荐：失眠，可能是饮食导致

3.饿得话，睡前吃点小点心

饿着肚子上床会干扰睡眠，因为饥饿的感觉会让人睡不着，有些研究甚至认为，试图减肥的人，反而可能更常醒来。如果你为失眠所苦，吃点东西可能有助于入睡。不过，只能吃些小点心，吃太丰盛会对肠胃系统造成压力，上床时反而不舒服，难以入睡。