气虚怎么办 五种食物吃起来

情绪会影响到*的健康，*气虚时需要及时采取相应的措施来改善，食疗可以有效改善情绪的问题，因此大家应该要采取食疗的方式来调理身体，糯米具有补充气血的作用，能有效改善气虚的问题，气虚会导致免疫功能下降，并且还会引起反胃及食欲减退的情况，同时还会出现身体乏力的现象，那么气虚该怎么办？

气虚是一种非常常见的身体症状，其实，气虚和血虚一样都是要讲究进补的，关键是补对了才有效，正确的饮食就可以补气虚，餐桌上常见的黄米、糯米、鲈鱼、小米以及干贝就可以。

黄米：黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

糯米：糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。糯米不但配药物酿酒，而且可以和果品同酿。如“刺梨糯米酒”，常饮能防心血管疾病，抗癌。

鲈鱼：鲈鱼性平，服用之后能够很好的滋补脾胃、肝肾以及筋骨，对于身体具有非常好的滋补功效。鲈鱼服用之后能够很好的滋补肝肾中所缺失的阴气，所以长期坚持服用之后筋骨会更加的强健，身体也会更加的健康。如果出现了气虚的情况或者是脾胃虚弱，坚持服用鲈鱼能够更好的滋补身体。

小米：小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

干贝：干贝在有些地方也被称之为江珧柱，性平，味道则是有些咸味，服用之后具有很好的滋阴补肾的作用，对于气虚的情况也有着很好的疗效。中医名家认为，干贝具有很好的补肾作用，对于身体的气虚情况具有很好的滋补效果。

气虚该怎么办？气虚人群要及时采取相应的措施来调理，多吃些补气的食物，小米和干贝具有调理气血的作用，能有效改善肾虚和地区问题，并且能保护心血管的健康，可以起到抗癌防癌的作用，糯米具有补气虚的作用，能有效调理气血虚亏的问题。