如何判断孕妇缺乏哪种维生素

 女性在怀孕的时候为了自己和宝宝的健康都是会补充各种营养的，但是有很多的时候我们在补充各种营养的时候都是会出现这样的问题，我们不知道该给自己补充什么，因为维生素补充过多也是不好的，其实我们的身体是会告诉我们身体内缺乏什么的。

缺维生素A：皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，记忆力减退心情烦躁及失眠。眼球结膜干燥，泌尿系统结石。应适当多吃些富含维生素A的食物如：牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果等，必要时补充适量的鱼肝油。

维生素B1不足：主要引起糖代谢障碍，能量生成不足，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

维生素B2不足：口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎等，病变主要表现在唇、舌、口腔黏膜和会阴皮肤处，故有“口腔生殖综合征”之称。手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。适当多进食动物内脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

维生素B6不足：常表现为虚弱、失眠、唇干裂、口炎等，应多进食肉类、全谷类食品以及蔬菜和坚果。

维生素B12缺乏：表现为巨幼红细胞贫血、记忆力下降、四肢震颤等神经系统损害症状。膳食中的维生素B12来源于动物性食品(如肉类、动物内脏、鱼、禽、贝类等)

维生素C不足：无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等新鲜的蔬菜和水果。

维生素D不足：骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。

维生素PP(烟酸)不足：舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、呕吐、头晕、记忆力减退。应多进食绿叶蔬菜、肝脏、花生、牛奶等。

上面我们主要给大家介绍了预防要是出现各种维生素缺乏的时候的表现症状，我们要是出现这些症状的时候就是该补充相应的维生素了，但是记住维生素的补充一定不能过量的。

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