手脚冰凉的饮食护理方法？

一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且 还容易生冻疮及其他疾病。 手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓， 低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的 血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

手脚冰凉护理方案 每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入 40 度左右的热水，让水漫过脚踝。浸 泡 20 分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来， 促进血液循环， 但不可运动过度， 高强度的运动， 大量的出汗， 会“发泄阳气”， 起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷， 为增加热量， 改善手脚冰凉要有意进补。

北方冬季寒冷， 可补温热食品， 如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更 加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠 每天至少要保证 6 个小时的睡眠时间， 充足的睡眠有利于储藏阳气， 阴精蓄积。 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚 温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手 脚冰凉的现象。 在实验中， 研究人员让 10 名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水， 10 名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里 1 分钟，然后检测其 血流和温度的恢复情况。

结果表明，喝纯水的一组，40 分钟后手的温度仍未恢 复，而喝橙皮甙水的一组，只需 30 至 35 分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度， 指尖的毛细血管血流明显改善。 冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低， 阳气不足，而*自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。