微量元素很重要正确补充需了解

微量元素，是大家经常听到的跟我们的身体健康密切相关的，如果身体缺乏了某些微量元素，就会引起我们身体上的一些病症，最常见的像缺铁性贫血。但是，你可能不知道的是，过多的补充微量元素，也会给我们的健康带来危害，今天我们就来了解一下关于微量元素的知识。

微量元素对*有何作用

*内的微量元素包括：

1、常量元素：钙、氮、氧、氢、碳、硫、磷、镁、钾、钠、氯等，含量均占体重的0.01%以上。

2、微量元素：钒、锰、铁、钴、铜、锌、硒、碘等。

那么，每种微量元素在*中究竟有什么样的生理功能呢?我们重点介绍以下几种：

钙是构成骨骼及牙齿的主要成分。钙对神经系统也有很大的影响，当血液中钙的含量减少时，神经兴奋性增高，会发生肌肉抽搐。钙还可帮助血液凝固。

磷是身体中酶、细胞核蛋白质、脑磷脂和骨骼的重要成分。

铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素。

铜是多种酶的主要原料。

钠是柔软组织所必需元素。

钾钾与钙的平衡对心肌的收缩有重要作用。

镁可以促进磷酸酶的功能，有益骨骼的构成;还能维持神经的兴奋，缺乏时有抽搐现象发生。

氟可预防龋齿和老年性骨质疏松。

锌是很多金属酶的组成成分或酶的激动剂，儿童缺乏时可出现味觉减退、胃纳不佳、厌食和皮炎等。

硒心力衰竭、克山病、神经系统功能紊乱与缺硒有关。

碘缺乏时，可有甲状腺肿大、智力低下、身体及性器官发育停止等症状。

锰成*内含量为12～20mg。缺乏时可出现糖耐量下降、脑功能下降、中耳失衡等症状。

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