哪些水果具有补铁功效

缺铁，为常见病。铁是*内不可缺少的重要营养元素之一。我们常常会在食材里有选择性的挑选有助于补铁的食物吃，那在水果里，有补铁水果吗?答案是有。下面介绍几种补铁水果。

补铁的水果1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

补铁的水果2、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。补铁的食物很多，除了以上这些之外，在生活中还有很多水果中都含有丰富的铁质，在平时都可以适量多吃。

补铁的水果3、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被*吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

上述水果，在水果补铁中位居前列。患有缺铁的患者，在吃水果时，可以选择性的挑选上述水果。希望患者能早日摆脱缺铁症状，还原健康身体。