什么食物富含矿物质，矿物质食物有哪

其实有非常多的食物，有非常多的矿物质保护着我们的身体，更加的健康，那么你知道吗？矿物质缺乏的话会给我们的身体带来非常大的困扰，什么样的食物富含矿物质，那矿物质的食物到底有哪些？我们应该如何做才能够及时的改善保护着我们的生命。

【锌】:对*多种生理功能起着重要作用。参与多种酶的合成;加速生长发育;增强创伤组织再生能力;增强抵 抗力;促进性机能。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。

【氟】:是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松。含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉) 、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。

【硒】:成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化,保护红细胞的功用,并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。

【碘】:通过甲状腺素发挥生理作用,如促进蛋白质合成;活化100多种酶;调节能量转换;加速生长发育;维持中枢神经系统结构。碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。

【铁】:铁在*中含量约为4—5克。铁在*中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。

【铜】:正常成*内含铜100—200毫克。其主要功能是参与造血过程;增强抗病能力;参与色素的形成。铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高;果汁、红糖中也有一定含量。

在平时的时候，我们按照正确的方法来改善我们的身体，帮助我们的生命更加的健康才是最好的，所以有一些食物当中的矿物质改善着我们的身体，在平时的时候我们一定要按照上面所说的这样的方式来做。对于上面所说的这样的矿物质，应该及时的按照有效的改善才是最重要的。