三款家庭美食帮助孩子补铁

现在我们很多人对于我们的饮食关注是越来越多的，而且我们也知道应该在饮食上多多的改善的，所以我们更注重如何通过饮食帮助孩子补充身体营养物质的，下面我们就给大家说说该如何帮助孩子饮食中补铁吧。

美味樱桃派

食谱原料：樱桃300克 面粉180克 鸡蛋2只 橄榄油20克　糖20克 盐2克 牛奶50克 糖粉10克

制作方法：

1、面粉装进派盘、逐个打进鸡蛋,加橄榄油、糖拌匀,用勺子把面糊贴着盘子抹匀。

2、将樱桃放入排好。

3、将蒜瓣去皮，压成蒜泥备用;

4、把剩余的樱桃打成汁,加牛奶倒在派盘里.烤箱预热210度,上下火先烤10分钟,转190度再烤10分钟;

5、烤完后拿出来表面筛上糖粉，就可以了。

健康提示：抗贫血，促进血液生成 樱桃含铁量高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

黑椒耗油牛肉

牛肉的营养价值高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者，都可以将牛肉炖食。

食谱原料：　牛肉，生粉，黑椒，蚝油。

制作方法：

1、把牛肉切片，放料酒、 生抽、盐腌制一下入味;

2、油热后，下姜爆香， 放牛肉爆炒，然后加蚝油炒一下，撒上黑椒即可。

健康提示：牛肉性味甘平，含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。

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