胃下垂该如何预防呢

胃下垂疾病是一种影响患者胃部的一种疾病，生活中也有好多因素会导致胃下垂的出现，而且此病容易出现在产妇和肥胖者的身上，胃下垂疾病是严重的，在日常生活中我们应提前去预防此病的而出现，那么都有哪些预防措施呢，一起看下面的介绍吧。

预防胃下垂的方法：

1、摆腿练习:仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。

2、抬腿练习:仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。

3、腹式呼吸练习:仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。

4、仰卧起坐练习:仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿10次1组。

5、侧卧弯腰练习:侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次，然后换成另一方向侧卧位练习。

容易出现胃下垂的人群：

1、多产妇易引起胃下垂;后天性的胃下垂，多数由腹壁的紧张度发生变化所致。例如，妇女生了几个孩子之后，腹壁松弛，腹压降低，容易引起胃下垂或其他内脏下垂。

2、肥胖者突然消瘦易患胃下垂:本来很胖的人，生了消耗性疾病突然消瘦下来也易患胃下垂。还有多次做过腹部手术的人，经常卧床少动的人以及穿很紧的马甲，束很紧的腰带，经常压迫胸部和上腹部的人也易患胃下垂。

3、瘦弱的人易患胃下垂:先天性胃下垂大多发生在一种特殊体质的人身上，这种人的体形比较瘦弱，胸廓狭长，骨骼细弱，皮肤苍白，皮下脂肪缺乏，肌肉发育不良，往往有移动性的第十肋骨。这种人不仅有胃下垂，其他内脏如肝、肾等也往往下垂，所以叫“全内脏下垂”，以女性为多见，患者多数伴有神经衰弱的症状。

胃下垂的预防措施就介绍这些了，大家应该都会有些认识了，我们都很清楚的知道，不管什么疾病它的预防是很关键的，胃下垂疾病也不例外，所以说我们必须多去认识有关胃下垂疾病的知识，透彻的了解它的预防措施，出现胃下垂疾病后应及时的治疗。