哪些保健措施减少胃下垂发生

胃下垂是现在生活中很常见的疾病现象，特别是上了岁数的老年人，往往在出现的时候，极具伴发有腹胀、腹痛，给其日常生活带来十分的困扰，所以在发生胃下垂时除了常规治疗。那么，生活中有哪些保健措施减少胃下垂发生呢？

1.全身锻炼 体操、太极拳、八段锦 、五禽戏、散步等。

2.腹肌锻炼 仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

3.腹式呼吸 吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

4.饭后卧床 时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

5.按摩腹部 在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。

6.气功疗法 卧位，全身放松，吸气，意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴)，呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次10～20分钟，每天1～2次。一般在锻炼前做。

治疗胃下垂的中药有哪些呢？

1、取羊脊骨，捣碎，与清水文火煎煮约60分钟，去骨，入粳米，共煨粥，可酌加葱白煮熟取食。每晨空腹服。适用于体虚、胃下垂、食欲不振者。

2、取嫩肥羊肉和黄母鸡肉，斩为泥，加入生姜末，食盐、黄酒各适量搅匀为馅，取面粉适量按常法包为馄饨，每晨空腹服。内热盛者禁用。

3、取兔肉，洗净，切块，入碗内，酌加食盐、黄酒、姜末，再加入山药粉，入屉后隔水炖熟即成。适用于胃下垂内热盛者。

4、取核桃仁和略炒过的蚕肾，共置碗内，入屉，隔水炖熟服。健胃收敛有良效。

5、取红色甘薯洗净切片，入屉蒸熟后装盘，另取一锅，放入少许清水烧沸，后加入白糖和番茄酱各适量。再沸后浇在甘薯片上即成。分顿服食。适于胃下垂体虚乏力者。胃酸多者不宜。

以上就是针对胃下垂精心挑选的保健方法，大家身体如有胃下垂的现象时，不妨结合自己的实际病情，进行积极的尝试和锻炼，其都会对身体带来一定的缓解和康复作用。最后建议大家饭后要适当的走动对身体是百益而无一害的。