大家不妨试试预防胃下垂的方法

胃下垂的出现。主要是因为我们平时不注意自己的饮食不规律造成的，其实生活中有很多的人，因为工作忙碌，随便吃一些东西，在空闲的时候，不暴饮暴食，饮食不规律，所以会导致这种疾病，那么，生活中如何预防这种疾病呢?下面的这些方法我们不妨试一试。

养成规律的饮食习惯摆脱胃下垂：

1、由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留而引起消化不良，所以切勿暴饮暴食，宜少量多餐，每日4～6餐较为合适。

2、胃下垂的患者胃张力低，蠕动缓慢，吃东西宜细嚼慢咽，不可急躁，以适度减轻胃部负担。此外，口腔的咀嚼动作也可以刺激胃蠕动，增强胃壁张力，所以，进餐慢一些将有助于增强胃蠕动，促进胃排空，从而缓解腹胀症状。

3、戒烟酒、浓茶，禁肥甘、辛辣刺激之品，避免胃黏膜的损伤，减轻胃的负担。

4、宜进食易消化、营养丰富且均衡的食物，糖类、脂类、蛋白质类三大营养物质比例要适宜，脂类食物比例要偏低些，以防止因排空缓慢引起的腹胀及消化不良，蛋白质类食物比例可以适当增加，如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，通过增加蛋白质的摄入，增强体力，也可改变胃壁平滑肌的张力，促进胃蠕动。

5、少喝汽水及进食豆类等易产气的食物。

6、有乳糖不耐受症的人，应少喝牛奶或喝已抽取乳糖的牛奶。

胃下垂患者的生活调理和健康运动有哪些。

1、每餐不要吃得太饱，饭后2～3小时感到饿时，可再少吃一些食。

2、饭前可服用一些有助于消化的药物，以促进胃蠕动，帮助胃排空。

3、肉食、油脂不要吃得过多，粥吃得多了亦会引起胃胀。

4、保持大便通畅，每日解1次。

5、餐后可散步，可在躺椅上午睡、读报。

6、晚上睡觉时宜将上半身托起20度，以减少胃酸反流到食管和改善睡眠质量。

希望这些方法对大家带来帮助，我们应该运用这些方法，让自己更健康，平时要注意饮食调节，合理规律的饮食，而且要注意营养，平时生活中不能暴饮暴食，要细嚼慢咽，而且也要注意一些锻炼方法，注意胃部的保健，以免疾病出现。