详细介绍预防胃下垂的5个方法

这些年来，胃下垂成为了很多身体比较衰弱的女士以及老人家最为常见的肠胃疾病，他们只要稍稍吃一点东西，就会觉得胃部不适。由于胃部不适导致他们很少进食，引发了营养不良等一系列问题。今日，小编为大家详细介绍一下预防胃下垂的5个方法。

摆腿练习

仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。

抬腿练习

仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。

腹式呼吸练习

仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。

仰卧起坐练习

仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。

侧卧弯腰练习

侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5—6次。然后换成另一方向侧卧位练习。

上文中为大家介绍的这5个预防胃下垂的方法，不但能够帮助胃下垂患者改善病情，还能够帮助普通人群预防胃下垂，可以说是老少咸宜的，大家不妨可以试一试!