胃下垂自我保健措施有哪些

 胃下垂自我保健措施是大家得积极把握的，正确把握胃下垂自我保健措施，才能够帮助大家得出准确的预防和控制，那么究竟胃下垂自我保健措施有哪些呢?如下便是专家的具体分析。

胃下垂自我保健措施：

1、托揉少腹 双掌重叠置于少腹，以托法的要求缓慢揉动上移，3～5分钟，每日2～3次。

2、提拿全腹 双手交替对全腹部皮肤、皮下组织进行提拿20～30次。

3、腹肌锻炼 运动量逐渐增加，以增强腹肌力量。

(1)仰卧抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，交替抬高做2～4个8拍。

(2)收腹抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，同时抬高并收腹，做2～4个8拍。

(3)仰卧踏车：患者仰卧，双下肢抬高，做交替“踏自行车”动作，2～4个8拍。

(4)仰卧起坐：患者仰卧，双手抱头坐起，做2～4个8拍。

(5)肩背倒立：患者仰卧，双手撑腰，逐渐抬腿，双腿并拢向上伸，使身体倒置，以肩、背、头为力点使整个身体倒立。本法为内脏下垂锻炼的好方法。但难度较大，可依墙壁或他人保护下进行，要量力而行。

上述胃下垂自我保健措施是比较常见的，大家别忽略，当然大家在把握了胃下垂自我保健措施之后，还一定要积极咨询相关专家，以最大限度的恢复大家的安全和健康。