什么措施可以预防胃下垂

胃下垂是发生在胃部的疾病，而且该病特别的多发常见，一般情况下多发于老年人、体形消瘦、体质衰弱的人身边，一旦发病就会出现很多的症状，生活当中我们要特别注意加强预防的工作，一起来看看胃下垂的预防措施有哪些。

1、仰卧起坐，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的气力使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，天天早晚各做10～20次。

2、仰卧挺胸，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，天天早晚各做10～20次。

3、仰卧抬头，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，天天早晚各做10～20次。

4、仰卧抬臀，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，天天早晚各做5～10次。

5、举腿运动，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。

6、摆腿运动，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧往返摆动，天天早晚各做10～20次。

7、V字形平衡操，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，天天早晚各做5～10次。

8、高抬腿原地走，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，逐日走200步。

9、腹壁运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的气力，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次30～50下。

10、推拿腹部、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右推拿，由轻到重，由慢到快，逐日推拿两三分钟，以空腹时推拿效果最好。

患者可从上述的动作中选2～3项，天天坚持练习，即能收到较好效果。但要留意，采用运动疗法，不可急于求成，需从小运动量做起。每次饭后应留意适当休息，不宜多运动，以免增加胃的负担。

可以预防胃下垂的预防方法我们就先介绍到这里了，朋友们要重视起来，生活当中可以多做一些以上的运动，可以帮助我们有效的预防胃下垂，保护我们的胃，而且还要多注意我们的饮食，一日三餐按时吃饭，而且进食不要过快。