生活中预防胃下垂的方法有哪些呢

胃下垂对于现在的人来说，都不是什么陌生的疾病了，相反还是比较常见的。既然是胃下垂，那肯定是跟我们的胃有很大的关系的。那么，生活中预防胃下垂的方法有哪些呢?下面，我们就跟随专家一起来详细的了解一下吧。

1、仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做 10～20次。

2、仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做 10～20次。

3、仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做 10～20次。

4、仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做 5～10次。

5、举腿运动：仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床 20～30厘米高处停止不动，控腿约10秒钟 ，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。

上述文章已经为大家详细的介绍了，生活中预防胃下垂的一些办法，希望能够帮助大家预防胃下垂。相信大家看过上文的介绍，也知道了，要想预防胃下垂，就要多加锻炼，上文讲的都是可以在床上就能锻炼的。最后，祝大家身体健康。