预防腰肌劳损的措施有哪些

腰肌劳损的发生给患者朋友们带来的影响和伤害是非常可怕的，生活当中有不少的朋友们因为长时间的腰部保持一个动作而受到了这个疾病的侵害，让他们都陷入了无比的痛苦症状，那么预防腰肌劳损的措施有哪些呢？让我们一起来了解一下吧：

预防腰肌劳损的措施有哪些

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

6、对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

腰肌劳损患者在接受正规治疗的前提下，可选用一些食疗偏方，但使用前应向医生咨询，以达到更好疗效，下面介绍腰肌劳损的食疗方。

1、续断杜仲猪尾汤

材料：准备续断、杜仲各25g，猪尾2条。制作方法：将猪尾去毛切断，和药材一起置砂锅中煮熟，加盐少许，去药渣，饮汤食猪尾，连服5~7天。功效：杜仲具有补肾、强筋骨的作用，可用于治疗腰痛。

2、龟肉杜仲汤

材料：准备龟肉250g，桃仁30g，杜仲10g。制作方法：一起置入锅内煮熟，去杜仲，饮汤，连服3日，可间断服用。功效：龟肉具有益阴补血功效，可治疗筋骨疼痛。

3、生地黄乌鸡

材料：生地黄250g，饴糖250g，乌鸡1只。制作方法：乌鸡去毛洗净，去内脏，将生地黄和饴糖拌匀并放入鸡腹，煮熟食用，但不加调料，只食鸡肉，不饮汤。隔日1次，连服5~7天。功效：生地黄具有清热凉血、生津润燥，乌鸡肉具有通经活络功效。

4、狗肉附片汤

材料：狗肉200g，附片1.5g，菟丝子3g。制作方法：将附片和菟丝子一起放入布袋中，狗肉切片，先用生姜把狗肉炒熟，然后将药材和狗肉一起放入砂锅，炖至以肉烂为宜。饮汤吃肉，早晚各一次，1日1剂，可连服7~10日。功效：附片具有温补脾肾、散寒止痛功效。

经过上文的介绍，相信朋友们现在对于预防腰肌劳损的措施有哪些这个问题都已经有了进一步的了解和认识了吧，腰肌劳损的发生给患者朋友们带来的影响和伤害是非同小可的，为此我们对于这个疾病一定要做好预防的工作，注意劳逸结合。