腰肌劳损如何保养

也许大家都听说过疾病都是靠三分治七分养，由于腰肌劳损是一种慢性的疾病，所以说大家一定要注意日常的保养，保养好了就会减少疾病的发作，从而使疾病得到缓解并且减轻患者的痛苦，接下来小编就和大家一起来分享，腰肌劳损的保养方法有哪些?希望能给大家带来帮助。

腰肌劳损的日常保养要注意每天需要做康复的训练，而且建议病人可以去做腰部前屈后伸运动的，而且这个运动期间，用力不要太粗暴的了，而且需要让自己的腰部处于一种充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松

腰肌劳损的日常保养要注意不要吃太油腻的食物，而且建议腰肌劳损的病人需要远离辛辣刺激食物，喝酒对于与腰部有问题的人来说是特别不好的一件事情的。所以建议腰肌劳损的病人需要戒烟酒。

腰肌劳损其实也是可以食疗治疗的。建议病人可以吃良姜猪脊骨粥:，病人不仅仅需要脊骨，而且需要生姜和高良姜，需要苡仁。然后加入杜仲和寄生。再加入大米，煮粥调味，熟了就可以吃的了。

避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲，注意避免跌、仆、闪、挫。

还有就是告诫大家劳损急性期的时候别瞎锻炼，越锻炼越疼。就算可以锻炼了，也要严格控制，遵循循序渐进的原则。适当的休息，矫正生活中的不良坐姿、站姿等姿势，同时不要久坐久站。其次，加强适当的功能锻炼，如腰背肌锻炼，增加未受损肌肉的补偿调节能力。

每天谁觉前都会吊杠，让后做一些腰椎保健操。还会自己按摩揉搓腰部，现在腰部不痛了，而且不适的感觉也越来越小。养成习惯最重要。也可以练练太极拳，强身健体的。增强身体的抵抗力。

腰肌劳损的日常保养要注意饮食，而且需要做康复训练的，而且要求病人一旦有腰肌劳损的问题的时候需要去正规的医院里面去做治疗的。不吃发物。

通过学习大家一定知道腰肌劳损的保养方法，所以说在日常生活中一定要重视保养，才可以使身体得到缓解，从而减轻疾病的复发，在生活中，一定要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合千万不要使身体长期的处于劳累状态，否则的话就会使疾病反复发作，患者带来更多的伤害。