防止腰肌劳损措施

当别人生病的时候，健康的人就会想，如何才能更好的预防疾病，不要让疾病轻易的找上门来，就腰肌劳损这种疾病，大家或许都有听说过，但是对于腰肌劳损的一些常识就不是十分的了解了，没关系，下面就一起来看看防止腰肌劳损措施都有哪些。

患有腰肌劳损的患者越来越多，人们要重视腰肌劳损的病情，健康的人需要积极的预防腰肌劳损的发生，不要让病情严重的影响了人的健康生活，很多患有此种病情的人十分的痛苦，为了远离疾病的痛苦，就要做好腰肌劳损的预防。

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为*运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

10、防止过度劳累：人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为*运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中要注意劳逸结合。

疾病的预防有时候是很简单的，一个小小的动作，注意到了，或许就可以远离该疾病。当然有时候，我们一不小心就碰伤了腰，这时，您就要注意了，如果感觉身体不适，就应当及时到正规医院治疗。