腰肌劳损预防的方法

其实生活当中如何有效的预防腰肌劳损疾病的发生，是一件非常重要的事情，一旦出现腰肌劳损，这样的疾病一定会影响到一个人的正常生活，因此对于预防工作的事是一定要加大重视，那么有效预防腰肌劳损的主要方法都是有哪些呢!

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

6、对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

通过以上内容的详细分析之后，大家对于腰肌劳损疾病的主要预防工作是不是已经明确的了解了呢?在生活当中，大部分经常性开车的人没出现腰肌劳损疾病的现象都是非常的常见的，因此面对疾病的发生，我们一定要提高警惕。