腰肌劳损在日常需要怎么做护理

平时大家应该尽早了解腰肌劳损，很多的人受到这种疾病的影响之后。会造成腰部酸痛，平时大家需要注意这种疾病出现，有效的控制饮食，并且要注意自己的减肥方法，以免造成精神负担，造成患者心理受到影响，患上腰肌劳损怎么护理好。

腰肌劳损怎么护理好?

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为*运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

平时大家需要注意腰肌劳损出现，避免造成潮湿，而且要注意避免寒冷刺激，平时需要注意自己的衣服选择哦，而且在日常生活当中，也要注意多休息，避免劳累要注意合理的进行减肥，以免造成更多影响。大家应该尽早了解这种疾病，以免导致病情严重，带来不良后果。