预防腰肌劳损的一些方法

生活当中患有腰肌劳损这样的疾病，我们要及时的采取治疗措施不要拖延了治疗的时间，而且也希望人们能够在以后的生活当中去重视做好积极的预防工作，有效远离腰肌劳损疾病，小编来具体的讲述有效预防腰肌劳损的方法到底有哪些?

腰肌劳损的预防

(一)腰肌劳损日常预防

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2、急性腰扭伤，应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，腰部作为*运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

(二)腰肌劳损健康教育

1、使用硬板软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

2、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

3、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

4、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

综合看完了上面这几点内容的介绍我们已经了解了腰肌劳损疾病的预防措施，能够了解了这些预防措施，才能够在以后的生活当中做好积极的预防工作，避免腰肌劳损疾病发生避免太多的健康危害出现，早日远离腰肌劳损疾病很关键。