肩周炎患者需要加强自我锻炼

生命的意义在于运动，适量和适度的运动，既能强健体魄，又能舒活筋骨，对人的身体和意志都有非常重要的作用和价值。身为肩周炎患者，如果能够加强自我锻炼，在一定程度上是可以减轻肩周炎的危害，缓解肩周炎的困扰。那么，自我锻炼的方式都有哪些呢?下面，就简单介绍几种简单且行之有效的方法。

一：体后拉手。双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。、

二：弯腰晃肩。弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

三：扶持牵拉。患者双手扶持固定物体做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。

四：爬墙。面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

五：甩手。患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

六：扶持牵拉。用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。

上面是关于自我锻炼的一些方法，专家和医生提醒，无论在进行哪种锻炼时，都必须注意适度和适量的原则，这样，才能使运动起到积极有效的作用，否则，会适得其反。