经常使用电脑的人怎样预防肩周炎

伴随着信息技术的迅猛发展和生活水平的日益提高，个人电脑和互联网正在快速地飞进千家万户。使用电脑的人越来越多，使用电脑的频率越来越频繁。电脑和互联网在带给人们方便和快捷的同时，也带给人们不必要的病痛，如肩周炎就是其中的一种。对于经常或长时间使用电脑的人来说，怎样有效地预防肩周炎的发生呢?下面列举几种方法，仅供参考一下。

方法一：爬墙。即先把患手贴近墙面尽量抬高，在墙上划一记号，然后每天都坚持伸展手臂，尽可能地超过以前的记录，每天坚持数次。

方法二：摇肩法。即把患手尽量伸直，然后做大回环动作，幅度要由小到大，速度要由慢到快，次数要由少到多。按照顺时针和逆时针方循环做，每天坚持数次。

方法三：拉伸。把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两端，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐步增加。

以上三种方法做的次数、频率和运动量要根据自己的特点和具体情况来选择和决定，不要过量过度。

看完上面的介绍之后，你真的为电脑而深感纠结，不过，纠结毕竟是纠结，正常的使用还是难以避免的，但是，如果您能了解一些预防的方法，哪怕只是简单的一些方法，也会对您有非常大的好处的。您说呢?