腰肌劳损的预防和食疗偏方

腰肌劳损疾病的出现不仅会导致患者出现腰部疼痛的症状，而且这样的疾病在一定程度上会影响患者正常劳作，所以对于腰肌劳损疾病我们要重视做好积极的预防，在患有了疾病也要及时做好治疗和调理，下面来了解一下腰肌劳损疾病的预防和食疗偏方有什么?

腰肌劳损的预防方法

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为*运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。

腰肌劳损的食疗偏方：

1、续断杜仲猪尾汤

材料：准备续断、杜仲各25g，猪尾2条。制作方法：将猪尾去毛切断，和药材一起置砂锅中煮熟，加盐少许，去药渣，饮汤食猪尾，连服5~7天。功效：杜仲具有补肾、强筋骨的作用，可用于治疗腰痛。

2、龟肉杜仲汤

材料：准备龟肉250g，桃仁30g，杜仲10g。制作方法：一起置入锅内煮熟，去杜仲，饮汤，连服3日，可间断服用。功效：龟肉具有益阴补血功效，可治疗筋骨疼痛。

3、生地黄乌鸡

材料：生地黄250g，饴糖250g，乌鸡1只。制作方法：乌鸡去毛洗净，去内脏，将生地黄和饴糖拌匀并放入鸡腹，煮熟食用，但不加调料，只食鸡肉，不饮汤。隔日1次，连服5~7天。功效：生地黄具有清热凉血、生津润燥，乌鸡肉具有通经活络功效。

上面文章内容为大家介绍了腰肌劳损疾病的预防以及食疗偏方。希望这些预防措施能够帮助人们远离腰肌劳损疾病。腰肌劳损这样的疾病给我们患者确实是带去了很多健康危害，所以我们一定要做好积极的治疗和护理才是。