腰肌劳损护腰的方法有哪些

腰肌劳损疾病是，发病率非常高的一种疾病。随着社会的发展，很多工作都是需要坐在电脑前面完成，总保持一个坐姿是发生腰肌劳省的一个主要原因。那么患了腰肌劳损疾病，怎么才能使自己的腰部，减少一些伤害呢?下面就来介绍一些，护腰的方法有哪些?

1、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

2、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

3、站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

4、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

5、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。

6、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

7、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

8、选择一把最符合*工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

9、仰卧时，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

10、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板。

以上内容就是，患了腰肌劳损疾病怎样保护自己的腰呢?腰肌劳损疾病的护腰小妙招就介绍到这里，希望我们介绍的这些你，可以给广大的腰肌劳损的患者朋友们带来帮助，腰肌劳损这个疾病的发生，给患者的生活带来严重的影响，所以，大家一定要，重视腰肌劳损疾病，及时的去医院治疗。