腰肌劳损的常见治疗方法

提到腰肌劳损，大家就会想到腰部疼痛、无力等一系列症状，腰肌劳损作为我们生活中的一种常见病正在威胁着每一个体力劳动者的健康。得了腰肌劳损应该及早到正规医院进行治疗，下面我给大家介绍一下腰肌劳损的常见治疗方法。

1、消除病因。除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外，尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作，应选择较为符合腰部生物力学的坐姿，并经常更换，不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1～2h，做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动，对本病的防治十分有效。此外，对气候环境所造成的影响亦应注意采取相应的对策，并应避免长时间处于空调环境中。

2、腰肌锻炼。对慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水(或称蜻蜓点水)式为佳，3次/d，每次50下(开始时可较少)(图1)。

3、封闭疗法。封闭疗法如前所述，除注射普鲁卡因外，每次可加入氢化可的松O.5ml;4次为1疗程，每次间隔5～7天为宜。大多有效，约50%～70%的患者为显效，甚至完全痊愈。

4、其他。包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有一定疗效。对个别病程较长、久治无效者，亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8～l0周，同时加强腰背肌锻炼，多可获得令人满意的疗效。

腰肌劳损保健处方

1.注意坐、立、行的姿势，一个姿势的保持时间不要过长，一般控制在30分钟左右。

2.不要穿过高鞋跟的鞋长时间行走。

3.睡觉以硬板床为宜。

4.抬、搬重物时要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

由此可见，腰肌劳损患者首先要调整自己的身体受力情况，放弃体力劳动、改正不良坐姿，这都是腰肌劳损患者治疗的重要前提，另外患者还应该对腰肌进行科学的锻炼，对于腰肌劳损的重症患者来说还应该配合药物、理疗等治疗措施，这样才有利于患者早日恢复健康。