教您一些应对肩周炎的家庭招数

最近老听身边几位朋友念叨自己深受肩周炎病痛的折磨和困扰，又苦于工作太忙，没时间治疗。其实，对于肩周炎而言，一要积极治疗，二要认真预防。说到预防，这里向大家介绍一些在家里就能够做到的招数，或许，对您预防肩周炎有参考价值和意义。

招数一：摇扇子。所谓摇扇子，就是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。

招数二：姜葱泥热敷。所需材料：老生姜、葱头各250～400克。作法：捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3至4个晚上。

招数三：双手拉毛巾。拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始做时可能会受到一些限制，建议采取循序渐进的原则，即动作由小到大、由慢到快，每天早、中、晚各做一次。坚持做下去的话，会对肩周炎有一定的控制和改善效果。

招数四：热盐熨烫。所需材料：大盐粒500克。作法：炒热，装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰烫。

以上所介绍的这些招数既操作简单，又能在家里完成，是不是比较适合忙碌的您呢?更多有关肩周炎的问题和应对肩周炎的方法请咨询医生和专家。