腰肌劳损保养护理措施有什么

腰肌劳损这样的慢性疾病发生之后，我们需要格外重视要在患病的时候正确治疗和保养，才能更加有利于疾病得到康复，帮助我们的患者减轻一些危害，为了帮助到腰肌劳损患者，小编来总结我们腰肌劳损患者该做的保养护理措施有什么?

养生常识：腰肌劳损患者如何护理好你的腰

1、站的时间太长了，腰会感到疲累，这时可以蹲下来休息30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

2、在站立时，尽量双腿稍微分开，增这样可以加身体的支撑。如果双脚并拢站立，可以扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

3、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

4、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。

5、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

6、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

7、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

8、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板

9、仰卧时，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

10、选择一把最符合*工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

关于腰肌劳损疾病患者保养护理措施就为大家总结这么多，腰肌劳损这样的疾病属于慢性疾病我们在患病的时候，不仅要做好一些药物上的治疗也应该重视做好生活饮食上的保养，这样才能更加有利于疾病得到缓解治愈。