哪些食物可以有效的预防近视

近视眼在我们的生活中也是一种比较常见的疾病，这种疾病的发病率也是比较高的，很多的家长朋友们对于孩子出现近视眼这种疾病都是比较担忧的，大家都想通过一些有效的食物来给孩子做到预防工作，那么哪些食物可以有效的预防近视?

哪些食物可以有效的预防近视呢?

城市孩子叶黄素摄入少

近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

多吃柑桔防视力退化

农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。

有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。通过上面的问题我们就能知道多吃柑橘类的水果就是可以帮助我们的孩子预防近视的，但是对于我们的孩子而言，我们还是要注意柑橘不能食用过量的。

儿童儿护眼8大招招招要记牢

1、讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。

2、防止尖锐、易爆等物质对眼睛造成外伤。

3、防止强光刺激。

通过以上文章内容的叙述，大家应该对于哪些食物可以预防近视的问题也都有了更多了解，在文章的内容里对于预防近视眼的食物也为大家做了详细的介绍，希望能够给更多经典患者在治疗上带来更多的帮助，孩子们在日常生活中可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜和维生素。