应该怎样预防近视疾病

因为近视是比较的难以治愈的，因此大家最重要的就是要注意做好对于近视疾病的预防，这样才能让自己的眼睛健康，才能远离近视疾病的严重困扰和伤害，那么就要了解一些预防近视的方法，下面我们来看一下应该怎样预防近视疾病呢？

户外活动——预防近视最好的方法

早就有科学家发现，如果读书的时候保持一定的距离，那么只要保证每天在户外的活动时间不少于3小时，那么他们患有近视的的风险就会大大的降低。

另外还有研究证明，青少年只要每天有2小时户外活动时间，就能抵消父母近视的遗传因素影响。换句话说，增加孩子户外活动时间，是预防近视的最佳方法。那么户外活动可以预防近视的因素有哪些?

1、主要与体内多巴胺的分泌有关。无论是不是运动，只要在户外，都可以减少近视机会。

户外活动能减少近视机会，主要与体内多巴胺的分泌有关，这是基于实验性近视眼通过增加视网膜多巴胺的释放被认为有效降低眼轴增长的发现得出的结论。因此，无论是不是运动，只要孩子待在户外，都可以减少近视机会。

2、在平时的生活中要适当的增加户外运动，这样不仅可以有效的减少学生使用电子产品的时间。而且对于预防近视也有很好的效果。

预防近视的辅助方法

1、孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾。

2、自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳。

3、养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。

4、养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。

学生可多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。

平时可多饮些茶，因为在简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对*造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

大家在日常生活中要经常的去户外运动，注意自己的日常用眼健康，不要总是盯着一些电子产品，并且也要注意自己的用眼卫生，这样才能更好的保护到自己的眼部健康，才能有效的做好对于近视疾病的预防，为自己的健康负责。