多吃哪些食物可以预防近视的出现

相信在生活中有很多家长朋友们，对于吃哪些食物可以预防近视的问题都是想要了解的，因为每个家长都希望自己的孩子能够有一双健康的眼睛，远离近视的困扰与伤害，因此大家对于这个问题都是比较关注的，那么多吃哪些食物可以预防近视?

城市孩子叶黄素摄入少

近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

多吃柑桔防视力退化

农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。

有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。通过上面的问题我们就能知道多吃柑橘类的水果就是可以帮助我们的孩子预防近视的，但是对于我们的孩子而言，我们还是要注意柑橘不能食用过量的。

儿童儿护眼8大招 招招要记牢

1、讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。

2、防止尖锐、易爆等物质对眼睛造成外伤。

3、防止强光刺激。

4、避免在强光下看书写字。

5、看书学习时身体要坐正，眼睛距离书本约30厘米，睡觉、走路、乘车时不看书报。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对于多吃哪些食物可以预防近视的问题也都有了更多了解，在文章的内容里对于这个问题也为大家做了详细的介绍，希望能够给更多的孩子们带来帮助，孩子在生活中一定要讲究个人的卫生，不要使用别人的面巾。