让眼睛越来越近视的7个凶手

　　在我们现代化的生活方式下，近视已成为一种常见的视力问题。随着社会的不断进步，近视发病率也在逐年增加，已经成为一件经常被关注的问题。那么，导致近视的原因到底是什么呢？以下是7个导致近视掉入火坑的罪魁祸首。

　　1.长时间看电视和电子设备

　　几乎每个人都有双眼睛，每天几乎每个人都会使用电视、电脑、智能手机、平板电脑等电子设备。这些设备的辐射和屏幕的亮度具有损害眼睛的风险，特别是小孩视力还未完全发育成熟，因此，要减少使用这些电子产品的时间。

　　2.缺乏户外活动

　　我们现在的生活习惯中多数时间都是在室内度过。缺乏户外活动会导致眼球常处于同一个距离和角度，从而加速近视的发展。同时，户外活动可以促进眼球肌肉的运动，保持眼球健康。

　　3.不良的日常生活习惯

　　不良习惯居多。长时间保持同一姿势，如低头、瞪着屏幕一动不动、让眼睛长时间处于发生变化的距离和角度，也会导致眼睛疲劳，从而增加近视的风险。

　　4.不合适的阅读距离

　　不适当的阅读距离也是导致近视的原因之一。在阅读或写作等需要视力集中的任务中，眼睛需要瞪着模糊的文字长度，会导致眼肌疲劳和眼睛过度紧张。因此，选择特定的视觉距离可以降低眼睛的疲劳，并改善近视的风险。

　　5.不健康的饮食

　　健康的饮食对眼睛的健康也有很大的帮助。维生素C和E、锌、叶黄素、玉米黄素等营养成分对预防近视非常有益。应多吃含以上营养成分的食物，如绿叶的蔬菜和新鲜的水果等。

　　6.熬夜

　　熬夜对眼睛健康负面影响较大。熬夜导致的眼肌疲劳和眼睛的过度紧张，增加了近视的风险。因此，为保持眼睛的健康，应当保证正常及充足的睡眠。

　　7.近亲遗传

　　遗传可能是导致近视的原因之一。如果父母或近亲中有近视倾向，那么孩子的近视风险也会相应地增加。这种情况下，需要对孩子的眼健康进行重视，并在日常生活中做好保养和预防工作。

　　总之，在当今信息快速发展的时代，保护眼睛健康已经变得尤为重要。成年人和孩子都需要养成正确的眼保养习惯，保持良好的饮食和睡眠质量，并注重眼睛的日常保养。这些措施有助于降低近视的发生率，远视的现象。