避免近视眼要注意哪些饮食

对于患有近视眼的患者来说，在生活中要想保护好自己的眼睛的话，不仅需要做好对自己的眼睛的防护工作，注重自己眼睛的健康，还应该要注意科学调节自己的日常饮食，这样才能够真正的做到双管齐下，今天我们就跟随专家一起来了解一下，要想避免近视眼，大家应该要注意哪些饮食呢!

研究表明，近视和体内缺蛋白质、锌、钙等有关。钙能维护眼内肌的正常弹性;锌对眼内组织的生长发育起着一定作用;维生素A、维生素E和胡萝卜素对视觉形成、完善也至关重要。

蛋白质类食物：鱼、肉、奶、蛋中含量较高。

维生素类食物：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类等维生素的含量较高，新鲜水果中含有大量维生素C。

锌与铬类食物：近视眼患者普遍缺锌、铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等含锌量较高;谷类与干酪等含铬量较高。

钙质类食物：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最容易被*吸收和利用。

因此，要保护好你的眼睛，以上这几类营养含量的食物要多吃。

孕期养尊处优，孩子容易近视;3岁要给孩子验光，视力超过0.6就要预防近视;

目前近视的遗传基因还没有找到，所谓靠基因疗法治疗近视的方法都是忽悠人的;

预防近视请注意：看近物多久就看远处多久，坐姿远不如握笔写字的姿势重要;

打乒乓球、练对眼，可以预防近视;

12岁以下孩子不散瞳就验光，配出的眼镜至少高出100度。

其实在日常生活中，不仅通过调节饮食，可以帮助大家避免近视眼的发生，要想避免自己的孩子患上这种疾病的话，孕妇在怀孕的过程中也应该要提前做好对这种疾病的预防，或是让孩子养成一些良好的生活习惯，比如打乒乓球，定期带孩子进行眼睛测试，这样的话，也可以避免孩子患上近视眼的可能。