在饮食方面如何预防失眠

相信很多人都想有个高质量的睡眠，但是失眠的现象越来越普遍，现在很多人拥有高质量的睡眠成为了一种奢望，而且据调查很多人患上了失眠，还不想用药物来治疗，那么在饮食方面我们应该如何预防失眠呢?

龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

水果：若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁，躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。

以上就是在饮食方面大家需要注意的了，如果不想失眠，大家可以尝试一下，相信会对大家有所帮助的，失眠的现象是很普遍的，在生活中真的患有失眠，那么大家也不要着急，一定要抓住最佳的时机去治疗，相信这些会给大家带来帮助。